Vacaciones y Pantallas

La Asociación Mexicana de Psiquiatría Infantil y de la Adolescencia (AMPI) recomienda:

Mantener horarios regulares de sueño.

Favorecer al menos 60 minutos diarios de actividad física.

Establecer momentos y espacios libres de pantallas, especialmente durante las comidas y una hora antes de dormir.

Priorizar contenidos educativos, recreativos y apropiados para la edad.

Supervisar el uso de redes sociales y videojuegos.

Promover actividades familiares, lectura, deporte, arte y convivencia con amigos.

Recordar que los adultos somos el principal modelo de uso saludable de la tecnología.

Recomendaciones por edad

Menores de 2 años

Evitar el uso de pantallas, excepto videollamadas supervisadas.

De 2 a 5 años

Limitar el uso a un máximo de 1 hora al día de contenido de calidad acompañado por un adulto.

Niños en edad escolar (6 a 12 años)

Tradicionalmente se ha recomendado no exceder aproximadamente 2 horas diarias de tiempo recreativo frente a pantallas. Sin embargo, las recomendaciones más recientes señalan que tan importante como el número de horas es asegurar que las pantallas no sustituyan actividades fundamentales para el desarrollo, como el sueño, el juego, la lectura, la actividad física, la convivencia familiar y las relaciones sociales.

Adolescentes (13 a 18 años)

Actualmente no existe un límite universal de horas respaldado por todas las sociedades científicas. La recomendación principal es vigilar que el uso de dispositivos no afecte el sueño, el rendimiento escolar, la actividad física, la salud emocional ni las relaciones interpersonales.

La pregunta más importante no es únicamente cuántas horas pasan nuestros hijos frente a una pantalla, sino qué actividades están dejando de hacer por estar frente a ella.

Este verano, ayudemos a nuestros hijos a construir experiencias, recuerdos, habilidades y vínculos que ninguna pantalla puede reemplazar.

Referencias:

American Academy of Pediatrics. (2016). Media use in school-aged children and adolescents. Pediatrics, 138(5), e20162592.

American Academy of Pediatrics. (2016). Media and young minds. Pediatrics, 138(5), e20162591.

Canadian Paediatric Society. (2019). Digital media: Promoting healthy screen use in school-aged children and adolescents. Paediatrics & Child Health, 24(6), 402–408.

World Health Organization. (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age.

Zablotsky, B., et al. (2025). Associations between screen time use and health conditions and concerns among U.S. adolescents. Preventing Chronic Disease, 22, E3